Ngủ đúng cách để giảm cân hiệu quả và duy trì sức khỏe tốt.

Có những ngày bạn phải làm quá nhiều việc, khiến bạn mong muốn có thêm giờ trong ngày. Tuy nhiên, do không thể, bạn thường bỏ qua giấc ngủ, dẫn đến rối loạn trao đổi chất, thiếu ngủ và thói quen ăn uống không điều độ. Hệ quả là bạn dễ bị kích thích, mệt mỏi, tăng cân và thiếu tập trung. Để giảm cân hiệu quả và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hãy đảm bảo ngủ đủ 6-7 giờ mỗi đêm. Ngủ ngon giúp bạn thư giãn, duy trì trao đổi chất bình thường, cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác đói liên tục, ngăn cản việc ăn uống vô độ.

Đi ngủ sớm và thức dậy sớm là cách tốt để duy trì sức khỏe và chế độ ăn uống lành mạnh, hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngủ đủ giấc giúp giảm hormone cortisol, tăng cường năng lượng và giảm cảm giác lười biếng. Ngủ không đủ giấc làm mất cân bằng hormone ghrelin và leptin, khiến bạn cảm thấy đói hơn và khó kiểm soát ăn uống, dễ dẫn đến tăng cân. Do đó, hãy ngủ đủ giấc để duy trì sự cân bằng này.

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ làm giảm sản xuất insulin tới 30%, gây khó khăn cho việc phân hủy chất béo và dẫn đến tích trữ mỡ thừa. Giấc ngủ ngon rất quan trọng trong quá trình giảm cân, tương đương với ăn uống và tập thể dục. Một giấc ngủ ngắn vào giữa trưa không làm tăng cân mà còn giúp tăng cường năng lượng và sự hoạt động trong suốt cả ngày.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/ngu-dung-cach-giup-ban-giam-can-nhanh-va-khoe-manh-20150717043220846.chn